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北大附属实验学校体育教师

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体育教师口诀  

2016-03-31 08:56:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、排球技术教学口诀1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。         前伸压腕球下插,   蹬腿跟腰肩放松。2、正面上手发球:         球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。                 全掌推压成上旋,击准部位是关键。3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。         蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。
二、跑 (一)弯道跑技术要领 克服离心要放松,两脚落地有不同。左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。(二)短跑的教学口诀: 各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,                姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。            前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,            保持身体前倾,好似离弦之箭。疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,            髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松,              屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。              蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小,                       上体前倾频率快,保证速度切莫跳,最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领: 1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球,眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控,上引下按指用力,球似粘手好运动。3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向,一步接来二步船,不停不跳不慌张。4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移,两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀; 1。正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷,脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。3、脚内侧接球:内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉,身体重心随球移,控球范围在跨下。4、正面头顶球:前额击球位正当,两眼看准球下方,蹬地收腹加摆头,颈部用力控方
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